بشرة المرأة: انواعها وطرق العناية بكل نوع منها

بشرة المرأة: انواعها وطرق العناية بكل نوع منها

إن البشرة هي أكبر الأعضاء في جسمنا وأكثرها أهمية وتعقيداً فهي تجدد نفسها بنفسها وبإستمرار وتتبدل متأثرة بكل العوامل الخارجية، الداخلية، الوراثية، العمر، البيئة، نمط الحياة، النظام الغذائي، المحيط، الحالة النفسية والصحية

كما أن للبشرة أدوار كثيرة غير الشكل الخارجي ومنها

 اللمس

 تنظيم درجة حرارة الجسم عبر الإفرازات العرقية (sudation)

 حماية أجزاء الجسم الداخلية من الحرارة، من الفيروسات حيث يعمل حاجز ضد دخول الميكروبات

كما أن البشرة التي ترينها تتكون من عدة طبقات رئيسة

- epidermis وهي تنقسم بدورها إلى عدة طبقات

- Derme الوسطى وهي التي تؤمن مطاطية وشباب الجلد

- Hypoderm العميقة وهي تحتوي الطبقة الدهنية وتشكل حاجز ضد الصدمات وتلعب دور مهم جداً شباب الجلد وشيخوخته

أما أنواع البشرة الرئيسية فهي

- البشرة العادية normal skin

- البشرة الدهنية greasy skin

- البشرة الجافة dry skin

ولا ننسى أنه من الصعب في بعض الأحيان تمييز نوع البشرة لأنه من الممكن ان تجمع البشرة الواحدة أكثر من خاصية فمن الممكن أن تكون مختلطة peau mixte

دهنية وجافة 

أو حساسة جافة (peau sensible, reactive, sensitive skin)

أو ناضجة هرمة (peau nature)

فليس عليك سيدتي سوى أن تعرفي بشرتك وتقفي أمام المرآة وفي ضوء الشمس لأنه أكثر وضوح من الأضواء الإصطناعية. إلمسيها وتحسسيها وتعرفي عليها أكثر فالمعرفة الحقيقية للبشرة هي الخطوة الأولى للتوجه الصحيح

البشرة العادية

قليلة أو بالأحرى نادرة لأنها كبشرة الأطفال baby skin وهي خير مثال للبشرة الصحية والمعافاة لونها زهري (rosee)

- خالية من المسام والشوائب والبقع والتجاعيد

- لونها موحد

- ملمسها ناعم ولين ومخملي (velours)

نعمة من رب العالمين إذا كنت واحدة من صاحبات هذا النوع من البشرة حافظي عليها ولا تهمليها ولكن حاذري لأنها مع مرور الوقت والعمر تتعرض البشرة العادية للجفاف

عليك ترطيبها وبعمر مبكر (بالمناسبة الترطيب يجب أن نبدأه بعمر مبكر يعني قبل ال 20 سنة فالجلد يحتاج المياه بشكل دائم وخاصة مع تقلبات الطقس (جفاف، برودة) ونحن نعلم أن أجسامنا تحتوي 75% مياه.

يجب أن يكون المرطب خاص بالبشرة العادية ويوضع عادة في النهار 

يجب حمايتها أيضاً من الشمس

يجب تغذيتها مساءاً بواسطة كريم مغذي وخاص بنوعها.

بالإضافة إلى الأقنعة المناسبة (الماسك) من فوق ال 25

البشرة الدهنية

وهي أكثر البشرات سلبية والسبب يعود لإفرازاتها ومشاكلها خاصة لدى المراهقين (حب الشباب) وسوف نتحدث لاحقاً عن ذلك في حلقة خاصة ولكن لن ننسى إيجابية البشرة الدهنية أنها قوية ومتينة ولا تتجعد بشكل مبكر وإذا نظرنا إليها نتعرف عليها بسهولة

لونها غير متجانس وغير نضرة وكأنها مغبرة

  لامعة وزيتية – يكثر الدهن فيها وخاصة بمناطق–

 (أنف، ذقن، جبين) أو ما يسمى T zone وهي تسمى كذلك لأنها على شكل T – مسام مفتوحة – رؤوس سوداء – حبوب حمراء ملتهبة – وأحياناً تكون رؤوسها بيضاء – تكيسات دهنية – ندبات من جراء الحبوب. – ملمس دهني غير ناعم بسبب كثرة الإفرازات وخاصة إذا كانت عالية فتصبح البشرة كأنها متقشرة (تفرز الغدد الدهنية فائض من ال sebum فتسد المسام وتمنعها بالتالي من التنفس).

العناية بالبشرة الدهنية

العناية للبشرة الدهنية هي عناية خاصة والأهم التنظيف اليومي الدقيق، لذا لا بد من التوجه إلى أخصائي أو طبيب جلد وذلك حسب الحالة فالحالات العادية، الطفيفة والمتوسطة يجب التوجه إلى أخصائي في التجميل أما الحالات المتطورة على السيدة التوجه إلى طبيب جلد فهو القادر على علاجها بعد مراجعة وفحوصات للوقوف على الأسباب الرئيسية.

أعود وأكرر التنظيف أولاً وآخراً منعاً لتكاثر البكتيريا وإلتهابها ويجب عدم عصرها بالإيدي لأن ذلك من شأنه زيادة المشكلة سوء وتعقيدها فممكن أن تتحول البثور الصغيرة إلى تقيحات وإلتهابات من الصعب التخلص منها أو حتى من آثارها (الندبات)

:الخطوات

 التنظيف – التعقيم – إستعمال المواد القابضة والمطهرة – ومخففة للإفرازات.

والخطوة الأولى للعلاج هي ال facial. كثيرات يخفن من القيام به حسب مشاهدتي اليومية ولكن البشرة الدهنية هي الأكثر إحتياجاً لل Nettoyage لأنها العملية الأكثر مناسبة قبل البدء بالعلاج البيتي المناسب الذي تحدده الأخصائية حسب الحالة ويكون عادة عبر 

- غسول منظف مناسب

- مطهر ومضاد للإلتهاب موضعي أو على شكل حبوب

- كريم مرطب ومعدل للإفرازات الدهنية

- حماية شمسية

- دواء ليلي لمعالجة المشكلة من الداخل ويكون ذلك عبر تقليص إفرازات الغدد من الداخل وإغلاق المسامات ومنع تجدد البثور من جديد

ويجب التنويه أن البشرة الدهنية تحتاج الترطيب لأن كثيرات يعتقدن أنها لا تحتاجه ولكن العكس هو الصحيح لأن جميع أنواع البشرات تنقصها المياه وتحتاج عنصر الترطيب

وأشدد على الحماية (sun block) لأن الشمس هي عدو البشرة وبالتالي يؤمن الواقي لها أيضاً الحماية من التلوث الخارجي.

علاج البشرة الدهنية

علاج البشرة الدهنية كثير ممكن أن يكون عبر laser – peeling – dermabrasion

سوف نتحدث عن كل منها بشكل مفصل في حلقات لاحقة.

أما الحالات المتطورة في من إختصاص طبيب الجلد وهو الذي يقرر العلاج المناسب

البشرة الجافة

مجرد النظر إليها نلاحظ رقتها – عدم لمعيتها – مسامها رفيعة وسريعة الجفاف وسريعة العطب أيضاً خاصة مع تبدل الطقس (صيف وشتاء) فتتأثر بالحرارة والبرودة

تصبح خشنة في أماكن معينة (بالجسم والوجه) كما أنها تكون مشدودة وذلك بسبب جفافها فالنقص هنا ليس فقط ماء بل دهن أيضاً ملمسها متدرج وغير متوازي

وهي لا تعاني من حبوب أو بثور لونها كامل تفتقد النضارة. وتتأثر بالعوامل الخارجية والداخلية

وعلينا الإنتباه لأنه إذا أهملنا البشرة الجافة سرعان ما تتحول إلى بشرة حساسة وهشة ومن الصعب علاجها وتظهر عليها العروق المفتوحة (couperose) والطفح الجلدي وتورمات وإنتفاخات وقشور على سطحها وتظهر كأنها بثور حمراء صغيرة وبقع فتصبح متحسسة ومتهيجة irritation

علينا ترطيبها وتغذيتها بشكل سليم ودقيق بمغذيات وفيتامينات على سبيل المثال (A,C,E,F,selenium zinc)

أو الزيوت المغذية والأمصال والأقنعة المناسبة

 ولا ننسى المركبات المتطورة والحديثة اليوم عبر مواد فعالة ومناسبة

وهناك جلسات خاصة في معاهد التجميل بتقنيات حديثة وجديدة تؤمن الراحة الفورية لهذا النوع من الجلد أذكر منها على سبيل المثال (الميزوثيرابي)

كيف تحددين نوع بشرتك

كيف تحددين نوع بشرتك

بالرغم من أنه في الوهلة الأولى تعتقدين أنه من السهل عليك تحديد نوع بشرتك إما أنها جافة أو عادية أو دهنية إلا أن الإجابة الصحيحة على هذا السؤال أكثر تعقيدا مما تتصورين، وذلك بسبب تدخل مئات من الصبغات الوراثية التي تؤثر على كمية الدهون التي يفرزها الجلد، بالإضافة إلى أننا نملك عدة أنواع من البشرة في مناطق مختلفة من الجسم ، فمثلا بشرة رقيقة على اليدين والقدمين وليس بها غدد دهنية، وبشرة متينة في الظهر وبشرة رقيقة جدا تحت العينين، وبشرة مختلفة تماما على الرأس.

ولتحديد نوع بشرتك يمكن اتباع الخطوات التالية:

* فرغي ساعة أو ساعتين من وقتك لإجراء هذا الاختبار.

·       اغسلي وجهك بمنظف للوجه واشطفيه جيدا بالماء ثم قومي بتجفيفه بفوطة برفق.

·       بعد ساعة كاملة،  احضري منديلا ورقيا وضعيه على وجهك واضغطي على أربع نقاط من الوجه وهي : الجبهة والخدين والأنف والذقن.

·       افحصي أثر هذه المناطق الأربعة على المنديل الورقي وحددي نوع بشرتك كالتالي:

-       بشرة دهنية: وجود آثار الدهون في كل منطقة من المناطق الأربعة.

-    بشرة مركبة: وجود آثار الدهون في بعض المناطق

-    بشرة عادية: لا يوجد آثار دهون في أي منطقة

-    بشرة جافة: لا يوجد آثار دهون وهناك بعض آثار تقشر للبشرة في المنديل.

وبهذا الفحص البسيط والسهل في نفس الوقت يمكن تحديد نوع بشرتك، حيث يعتقد بعض السيدات أن بشرتهن دهنية لوجود بعض الدهون في بشرة الأنف أو الجبهة ولكنها في الحقيقة قد يكون لديهن بشرة مركبة وذلك لأن البشرة في المناطق الأخرى عادية على الذقن مثلا.    

كيف تعتني الحامل بشعرها

كيف تعتني الحامل بشعرها

تشعر الكثير من السيدات بتغير طبيعة شعرهن خلال فترة الحمل وذلك بسبب تغير مستويات الهرمونات في جسم الأم الحامل، ومن أبرز المشاكل التي تعاني منها الأم الحامل في فترة ما بعد الولادة مشكلة تساقط الشعر، ولتجنب هذه المشكلة يجب عليكِ العناية بشعرك أثناء فترة الحمل، بإتباع النصائح التالية

نصائح العناية بالشعر أثناء فترة الحمل

 لا تبالغي في تمشيط شعرك أثناء الحمل

 تعاملي برفق مع شعرك

 استخدمي شامبو معتدل أثناء الحمل

 احذري من استعمال المواد الكيميائية، مثل الصبغة أو التمويج الدائم للشعر، لأن استجابة الشعر للعلاجات أثناء الحمل تختلف عن استجابته في أي فترة أخرى

 استشيري الخبراء للحصول على المزيد من النصائح للعناية بالشعر أثناء الحمل

عزيزتي كوني على ثقة تامة من أن شعرك سيعود إلى طبيعته بعد الولادة، أما إذا شعرتِ بأي قلق فيمكنك استشارة الطبيب

لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة

 لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة ..موضوع مفيد للمقبلات على الولادة

 

فترة ما بعدالولادة من الفترات الهامة التي يجب العناية فيها بالأم حيث تواجهها بعض المشاكل التي لا تستطيع التعامل الجيد معها. لذلك يجب عليها أن تكون على دراية تامة بما يمكن أن تواجهه من مشكلات و كيف تتعامل معها.

الألم المهبلي:

إذا كان قد تم للأم أثناء الولادة خياطة بالمهبل بسبب شق جراحي بالمهبل Episiotomy أو تمزق بالمهبل Vaginal Tear . فبعدالولادة تشعر بألم في المهبل يستمر حوالي أسبوع و قد يصل إلى 2 – 3 أسابيع في الحالات الشديدة خاصة عندما تمشى أو تجلس. و عليها بالنصائح التالية لتسريع التئام الجرح و تقليل الألم:

احرصي على جعل مكان الجرح نظيف دائما و احرصي على تنظيف الجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.

يمكنك الجلوس في ماء دافئ.

حاولي استخدام وضع القرفصاء أثناء التبول ، مع سكب ماء دافئ على منطقة المهبل أثناء التبول.

أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق استخدام قطعة نظيفة من القماش أو القطن و وضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلى أثناء الدفع إلى اسفل للتبرز.

عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، قومي بعصر ( ضغط ) الردفان ( المقعدة ) على بعضهما قبل الجلوس.

 

قومي بعمل تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.

راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح حيث يزداد الألم أو يصبح الجرح ساخن ، متورم ، و به إفرازات تشبه الصديد . إذا لاحظتي ذلك عليكي الاتصال بالطبيب فورا.

الإفرازات المهبلية:

طبيعي أن يتواجد نزول دم مهبلي ( دم النفاس ) حتى 6 – 8 أسابيعبعدالولادة. و يكون لونه في البداية أحمر فاتح ثم يتغير تدريجيا إلى أحمر باهت أو بنى ثم يتحول إلى إفرازات صفراء أو بيضاء اللون. و لا داعي للقلق حتى إذا شعرتي ببعض الكتل الصغيرة من الدم المتجلط تنزل من المهبل. عليكي فقط الاتصال فورا بالطبيب إذا لاحظتي الآتي:

إذا زادت كمية الدم لدرجة تضطرك إلى تغيير الفوطة الصحية كل ساعة و استمر ذلك اكثر من ساعتين.

إذا شعرتي بدوار شديد.

إذا كان هناك إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة.

إذا شعرتي بألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.

إذا كان هناك نزول كتل كبيرة من الدم المتجلط اكبر من حجم كرة الجولف.

إذا ارتفعت درجة حرارتك أكثر من 38 مئوية.

الانقباضات:

في الأيام الأولى القليلة بعدالولادة قد تشعرين بانقباضات بالرحم تشبه الانقباضات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. فلا داعي للقلق و عليكي فقط استشارة الطبيب إذا كانت الانقباضات تؤلمك و تحتاجين إلى مسكن ليصف لكي مسكن آمن و لا يؤثر على الرضاعة الطبيعية. و عليكي الاتصال فورا بالطبيب فقط إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا كان هناك ألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.

صعوبة التبول:

وجود خدوش بسيطة أو تورم للأنسجة المحيطة بالمثانة أو مجرى البول يمكن أن يؤدى لصعوبة أثناء التبول . أيضا الخوف من التبول حتى لا يلمس البول المنطقة حول المهبل و فتحة الشرج و يسبب ألم يؤدى إلى صعوبة التبول. لذلك يجب عدم الخوف و هذا الألم المحتمل سيزول سريعا تلقائيا. عليكي فقط الاتصال بالطبيب فورا إذا لاحظتي زيادة غير طبيعية في عدد مرات التبول أو إذا كان هناك حرقان مستمر أثناء التبول.

تسرب البول:

الحمل و الولادة تؤدى إلى حدوث شد في الأنسجة الضامة في المثانة ، و قد تؤدى إلى إصابة عصب أو عضلة بالمثانة أو مجرى البول . لذلك قد يحدث تسرب للبول عند الكحة أو الضحك أو رفع شئ ثقيل . و عادة تتحسن هذه المشكلة خلال ثلاثة اشهر . و عليكي القيام بتمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.

البواسير الشرجية Hemorrhoids:

إذا شعرتي بألم أثناء التبرز أو انتفاخ حول فتحة الشرج ، فقد تكون البواسير نتيجة تمدد و انتفاخ الأوردة الموجودة عند الشرج أو نهاية المستقيم . و عليكي التوجه إلى الطبيب للتأكيد أنها بواسير و وصف العلاج المناسب الذي عادة يكون دهانات موضعية. و لتجنب الألم و سرعة الشفاء عليكي بأتباع النصائح التالية:

لتقليل الألم يمكنك الجلوس فترة في ماء دافئ.

عليكي تجنب الإمساك.

إذا استمر الإمساك عليكي استشارة الطبيب لوصف دواء ملين لوقف الإمساك.

أكثري من أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، الفاكهة ، و الحبوب.

عليكي الإكثار من شرب الماء و السوائل.

لا تجعلي خوفك من الألم أثناء التبرز يجعلك تمنعي نفسك عن التبرز ، فذلك سيزيد المشكلة سوءا.

احتقان الثدي:بعد عدة أيام من الولادة يمكن أن تشعري بأن الثدي اصبح ثقيل و منتفخ و مؤلم عند لمسه ، و هذا يعرف باحتقان الثدي باللبن . عادة لا يستمر ذلك اكثر من ثلاث أيام . لكن عليكي إرضاع الطفل مرات كثيرة أثناء اليوم ، و يمكنك اللجوء إلى إفراغ الثدي من اللبن أو ضخه pump milk لإزالة احتقانه باللبن.

تساقط الشعر:

ارتفاع مستوى الهرمونات أثناء الحمل يؤدى إلى الحد من ( تقليل ) المعدل الطبيعي لتساقط الشعر ، و بالتالي يؤدى إلى زيادة غزارة الشعر أثناء الحمل . و بعدالولادة هذا الشعر الزائد عن الطبيعي يتساقط. و خلال ستة اشهر يرجع الشعر إلى طبيعته. و هذا تفسير ما قد يقلقك من إحساسك بالتساقط الزائد للشعر بعدالولادة . كل ما يحدث أن الشعر يعود لطبيعته قبل الحمل.

التغيرات الجلدية:

قد تلاحظين بعض البقع الحمراء الصغيرة على وجهك ، فلا يسبب لكي ذلك القلق فهذه البقع تختفي تلقائيا خلال أسبوع تقريبا. أما الخطوط الحمراء أو الغامقة على البطن Stretch marks التي تظهر أثناء الحمل فستجدينها تتحول إلى اللون الفضي أو الأبيض.

الوزن:بعدالولادة مباشرة تشعرين و كأنكي ما زلتي حامل ، فوزنك مازال زائد عن ما قبل الحمل. لا تقلقي فهذا طبيعي ، أغلب النساء يفقدن بعض الوزن أثناءالولادة نتيجة التخلص من وزن الجنين ، المشيمة ، و السائل الامينوسى. و خلال الأسبوع الأول بعدالولادةستفقدين وزن آخر . و بعد ذلك بمتابعة الرياضة و النظام الغذائي السليم ستعودين تدريجيا إلى وزنك قبل الحمل.

التغيرات المزاجية:

يحدث لكثير من الأمهات بعدالولادةتغيرات مزاجية ، فتشعر بالقلق و التوتر و الحزن. و هذا طبيعي أن يحدث و يختفي خلال 7 – 10 أيام بعدالولادة . فإذا شعرتي بأن الأمر قد وصل معكي إلى إحدى مراحل الاكتئاب فعليكي عدم التهاون و مراجعة الطبيب.

تحديد النسل:

لا تنسى وسط كل تلك التغيرات أن تفكري أنكي قد تصبحين حامل مرة أخرى و أنتي ما زلتي في فترة النفاس. لا يمكنك الاعتماد على الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل . فهناك شروط يجب أن تتوافر كي تعتبر الرضاعة الطبيعية وسيلة آمنة لمنع الحمل بنسبة 98% و هي:

أن يكون طفلك معتمد اعتمادا كليا على الرضاعة الطبيعية فقط ، فلا تعطيه حتى أعشاب.

لم تأتى لكي الدورة الشهرية نهائيابعدالولادة.

أن يكون عمر طفلك اقل من ستة اشهر.

فإذا اختل شرط واحد فقط فهناك احتمال حدوث حمل. لذا يجب عليكي الاهتمام بالأمر و استشارة الطبيب لاختيار الوسيلة المناسبة لكي 

غداء الحامل حسب اشهر الحمل

  عزيزتي الحامل غذآئك سر صحتك ونشآطك


 

تقسيم أشهر الحمل من الناحية الغذائية 

 

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل : 

خلاله تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية . 
ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات 


الثلاث الأشهر الوسطى :


أما هذه المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . فتزداد حاجتها للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين و الأم أيضاً . 
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . والفيتامينات
وننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل.

الثلاث الشهور الأخيرة:


ولنبدأ بالغذاء الأهم للأم في هذه المرحلة ، فقد أثبتت تحاليل حديثة أن الرطب يحتوي على حوالي 7% سكريات و4 %دهون و 33 % ماء و2 %أملاح معدنية ، بالإضافة إلى 10 %ألياف وكميات من فيتامينات (أ-ب1-ب2-ج ) ، وأنه غني بالحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم
و للرطب تأثير يعادل تأثير العقاقير الميسرة لعملية الولادة ، ولانقباض الرحم بعد الولادة مباشرة أهمية كبيرة حيث يمنع نزيف ما بعد الولادة ، ويعود الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل
وفي هذه المرحلة ايضا تواجه الحامل مشاكل منها حرقان المعدة (الحموضة) في الشهور الأخيرة بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطء مرور الطعام الى الأمعاء أو رجوعه الى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقلل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات
الامساك ولذا عليها زيادة كمية شرب السوائل كالماء والعصائر (6أكواب إلى 8 أكواب) في اليوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والنخالة، ومن الأفضل تناول كميات قليلة من النخالة في البداية حتى يتعودها الجسم فلا تنتج عنها الغازات، ومن باب أولى يجب التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات كالبصل والفاصوليا والملفوف
كما يجب الإقلال من البيض والامتناع عنه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل, لان البيض المسلوق عسر الهضم ويؤدى الى انتفاخ والم بالبطن أما في الشهور الأولى فيكتفي ببيضة واحدة يومياً.
ولاتنسى الحليب ومنتجات الالبان فهي ضرورية لها ايضا في هذه المرحلة الاخيرة

الأبيض و الأحمر لمنزل في غاية الفخامة

الأكيد أن الألوان تلعب دورا مهما  في جعل منزلك أكثر جمالا و روعة، و الأكيد كذلك أن حسن الاختيار، سيجعل من غرف منزلك غرف الأحلام، حتى و إن كان منزلك ضيقا أو صغيرا، و عليك أنت كامرأة باحثة عن الكمال في كل شيء، أن تكوني قادرة على البحث عن الأشياء التي يحتاجها منزلك.. و عندما يلتقي الذوق الرفيع مع القدرة على الابتكار و الإبداع و حسن الاختيار فالأكيد أن النتيجة ستكون ممتازة، و لهذا نقترح عليك اليوم عزيزتي، أفرشة من اللونين الأحمر و الأبيض لون السلام و لون الحب، لينطقا حبا و تناغما، و لتكوني و بامتياز ملكة الذوق الرفيع.

تشكيلة فناجين مميزة لشاي دافئ

 

ديكورات الأثاث المغربي الفاخرة

ديكورات مغربية غاية في الفخامة