تركيبة فعالة لإذابة الدهون

الدهون تتراكم في الجسم، كون الإنسان يأخذ سعرات حرارية أكثر مما يستوجب عليه أخدها

بالتالي فان الفائض منها يتراكم على شكل دهون في أنحاء مختلفة من الجسم،

و لهذا يتوجب على المرء دائما الاهتمام بهذه النقطة بالذات و محاولة القضاء على هذه الدهون من الجسم.. و هناك بعض الأعشاب التي عرفت منذ زمن طويل على قدرتها العجيبة في إذابة دهون الجسم و كانت تستعمل من أجل هذا الغرض، و كثيرا ما نستعمل هذه الأعشاب في حياتنا اليومية لكننا لا نعرف أنها تستطيع مساعدتنا في التخلص من تراكم الدهون في أجسامنا

و هذه الأعشاب كالتالي:

الفلفل الأحمر، اليانسون، القرفة، القرنفل، القزبر، الخردل، الثوم، الزنجبيل، الشومر، الشبت،

يعمل اليانسون على تذويب المخاط المترسب في الجسم ، و الذي يعتبر العامل الأساسي في سمنة الشخص و تذويب المخاط ، سيساعد الجسم على التخلص منه بسهولة

أما الشومر أو البسباس فيعتبر أكبر مدر للبول و مصرف لسوائل الجسم

أما القرفة و الخردل و الزنجبيل و الفلفل الأحمر،و الثوم، فيعملان على إذابة الدهون المتراكمة في الخلايا، عندما يقوم الدم بتغذيتها

سنقدم لك اليوم تركيبة فعالة لإذابة دهون الجسم

تأخذ كميات متساوية من الأصناف المذكورة سابقا، و تطحن و تأخذ ملعقة صغيرة من المحصل عليه بعد كل وجبة و يتبعها بكأس من الماء

و هذه المواد إضافة إلى إذابتها للشحوم فهي تعمل على تنقية الكبد من السموم

ريجيمك حسب فصيلة دمك

فصيلة الدم B


وهي تسمى فصيلة دم المتزنين

1- جهازه الهضمي يمكنه التكيف وتحمل معظم التغيرات الغذائية

المرنة ويستطيع أكل منتوجات الألبان بسهولة .

2- جهاز المناعة قوي وقادر على محاربة معظم الفيروسات والأمراض .

3- شخصية مرنة يستطيع التعامل مع الشخصيات المختلفة لأنه

متزن بطبيعته ومتآلف .

4- يتكيف مع الاجهاد بالابداع ويحتاج التوازن بين المجهود العضلي

والمجهودالذهني من الرياضة المفيدة مثل اليوجا والاسترخاء .

أما فصيلة دم A

فهي فصيلة دم النباتيين


1- جهازه الهضمي حساس ولايستطيع تحمل اللحوم الحمراء ،

ينصح بالنظامالغذائي النباتي قليل الدهون والغني بالنشويات .

2- جهاز المناعة له قدرة كبيرة على تحمل معظم التغيرات

الغذائية والبيئة المحيطة به .

3- يتمتع بشخصية ذكية ، حساسة ، ومتحمسة ، قادرة على تقبل تحديات

الحياة المعقدة ،له القدرة على كبت أعراض التوتر العصبي

ويستطيع التكيف مع الأعمال الجماعية .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة الهادئة مثل المشي ،

والجولف ، واليوجا ، والتمدد .

ذوي الفصيلة O

فصيلة الصيادين


1- جهازه الهضمي قوي يستطيع هضم البروتينات الثقيلة مثل اللحوم ،

له قابلية للسمنة ويحتاج الكثير من الجهد للابقاء على وزن معين .

2- جهاز المناعة يتفاعل أكثر من اللازم مع الميكروبات والأمراض

وعرضة لوجود تفاعلات جانبية مثل أمراض الحساسية وغيرها .

3- يتمتع بشخصية قوية مع قدرة كبيرة من التحفظ ،

يؤمنون بقدراتهم ولهم نظرة ثاقبة للأمور ، كما يستطيعون قيادة الأمور بقوة

وتفاؤل لذلك فهم مثاليون للمناصب القيادية .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة العنيفة مثل الجمباز ، كرة القدم

كرة السلة ،السباحة ، الرقص ، ركوب الدراجات .

وما تبقى الآن إلا فصيلة دم العصريين الغامضين وهم بالطبع AB

1- جهازه الهضمي حساس ولا يستطيع تحمل اللحوم ويستجيب

للتغيرات البيئية بشكل متقلب .

2- جهاز المناعة مسالم أكثر لذلك لا يستجيب ولا ينفعل مع معظم

الفيروسات والأمراض .

3- يتمتع بشخصية روحانية دينية ، محبوبين من الناس دائما يتصرفون

ويتحدثونبلباقة ترضي الجميع ، شخصية قيادية تحب التفاخر والتباهي

لا يأبه لدقاءق الأمور .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة الترفيهية مثل النزهة ، السفر ، اللعب ،

والرياضة الخفيفة مثل اليوجا ، والغولف و المشي

بالأماكن المفتوحة كالحدائق


أما على الرجيم
فهذه هي الوصفات الي تليق لكل فصيلة دم

أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الخالية من الدهون، السمك،

الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض

أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت،

وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء

مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أصحاب فصيلة الدم (A)..

أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة..

والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس

والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحو

م واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (A)..

الإفطار:
كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:
سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف

إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.

أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف

خبز بلدى مع شرائح خس.

العشاء:
عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.

أصحاب فصيلة الدم (B)..

أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول

والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد

والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج

والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (B)..

الإفطار:
كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير

جريب فروت أو شاى أخضر.

الغداء:
سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون

+ نصف رغيف بلدى.

أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.

عصراً:كوب لبن خالى الدسم.

العشاء:
طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات،

والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر،

اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس،

أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:

اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:
كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+

(شريحة توست وقليل من المربى دايت)

أو

(قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:
سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً: كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:
طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.

ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على

معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل

إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص

الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام فقط

حمية شراب الليمون لإنقاص الوزن

حمية شراب الليمون لإنقاص الوزن

لا زالت حمية شراب الليمون تتمتّع باهتمام كبير
منذ أن بدأت كموضة لبعض النجمات العالميات
في وقت سابق من السنة الماضية.
ويؤكد خبراء التغذية أن حمية شراب الليمون مفيدة جدا
وهي تعرف عندهم بحمية التطهّير، لأنها صمّمت أساسا
للمساعدة على تطهّير الجسم من السموم وليس كبرنامج
لتخفيف الوزن بشكل مباشر.
وحتى استعمال كلمة "حمية" يعتبر خطأ في التسمية لأنها
نظام يشبه الصوم، وهي حمية عظيمة لمنع الأمراض
والاضطرابات الهضمية، أما سبب نجاح هذا النظام
بشكل جيّد جدا فهو أن أكثر الأمراض تبدأ في الأمعاء،
وهي المنطقة التي يهدف الليمون لتطهّيرها.
كما تعتبر أيضا طريقة سريعة لتخفيض الوزن أو السيطرة
على زيادة الوزن، فمع حمية شراب الليمون، يمكن أن

تطهرالكلى والنظام الهضمي بالإضافة إلى جميع الخلايا

والأعضاء.وسيتم تنظيف الجسم تماما من أي مواد سامة

في مناطق أخرى تشمل المفاصل والعضلات أيضا،

كذلك سيتم رفع الضغط عن الأعصاب والشرايين والأوعية

الدموية وتتراجع نسبة الدهون في الجسم أثناء هذه العملية.
وستجدين أن مطاطية جلدك تحسنت أيضا بهذا النوع
من الحمية، فقد قيل قديما أن الليمون يملك قدرة طبيعية
على التنحيف والتطهّير والتجميل .
ويمكنك استعمال حمية شراب الليمون بطريقتين مختلفتين؛
الطريقة الأولى، ومدتها من ثلاثة إلى خمسة أيام، أثناء هذا

الوقت،يجب أن تمتنعي عن أكل أيّ أطعمة.
أما وصفة حمية شراب الليمون،

الطريقة الاولى
- ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون
الطازج أو عصير الليمون المعلب
- ملعقتين كبيرتين عصير القيقب "درجة ب"
- عشرة إلى أربعة عشر أونس من الماء
- رشة فلفل أحمر.
يجب أن تخلطي الشراب مباشرة قبل تناوله، وتناولي
هذا الشراب كلّ ساعتان.

أما الطريقة الثانية
يمكن أن تستهلكي هذا الشراب في الصباح،
ثلاث مرات بالشّهر، مع إتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت.

ملاحظة هامة،
يجب أن تقومي خلال هذه الفترة باستهلاك
كميات مناسبة من الماء النقي،
وبالطبع لا تتوقعي أن تكون النتائج سريعة مقارنة
مع الطريقة الأولى.

الثوم والخل لإنقاص الوزن

الثوم والخل لإنقاص الوزن

بينت دراسات أجريت في أماكن مختلفة من العالم أن الثوم والخل يساعدان

في إنقاص الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة.

في دراسة صينية كشفت مجموعة باحثين أن تناول الثوم والخل يومياً

يساعد فيمضاعفة إنقاص الوزن أثناء اتباع برنامج حمية غذائية.

درس العلماء 800حالة تتبع نظاماً غذائياً قليل الدهون ووجدوا أن المجموعة

التي تناولت الثوم والخل استطاعت إنقاص وزنها بمعدل أربعة كيلوجرامات،

أما المجموعة التي لم تتناول المكملات الغذائية فقد أنقصت كيلوجرامين

فقط من وزنها، فعندما تمتزج المادتان في الجسم ينتج عن ذلك تفاعل

كيميائي بين مكوناتها وعملية الهضم الطبيعية في أجسامنا.

يعرف الثوم منذ قديم الزمان بأنه علاج عام يساعد في مقاومة أمراض

مزمنة كثيرة، وتشير الدراسة إلى أن الثوم يحتوي على 27نوعاً من

الفيتامينات والمعادن تساعد في توازن عملية الاستقلاب ودعم الصحة.

ويصف الثوم بأنه "علاج سحري" للوصول إلى أقصى العافية والرفاهية.

وهناك بحث آخر يقول إن الثوم يساعد في تقليل الكولسترول الدهني في الدم.

وهو لديه قدرة هائلة لعلاج الأمراض ويعمل كذلك على دعم عملية الاستقلاب

مما يساعد في حرق الدهون بفعالية أكبر.

إذا كنت من النوع الذي لا يحبذ أكل الثوم الطازج يمكنك تناول مكملاته.

ومن ناحية أخرى بينت دراسة أجرتها جامعة سيدني الاسترالية

أن الخل يساعد في تقليل الارتفاع في مستويات سكر الدم بنسبة تصل

إلى 30% مما يقلل من حدة الشهية للطعام.

لإنقاص وزنك

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك
خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:




• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق
الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،
ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن
بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن
أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ
الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على
النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل
الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين"
المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة , بل لابد من ممارسة
الرياضة,ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التى يمكن
ان تصيبك بالضرر التى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء الأخطاء
السبعة التى من الممكن ان يقع فيها من يقومون بإتباع برجيم الغذائي .

1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم, لذلك ينصح
بمنح الجسم إجازة يوماً او اثنين, كل أسبوع للسماح له بالراحة,
أن يتعافى من جديد, وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير
وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليومالتالي بصورة خفيفة .

2-بدء اللعب بدون إحماء

انه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود
وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات .

3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن
أن تبنى عضلات بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن
من عدد رفعات الأثقال الصغيرة التي لا تزيد عن الكيلوجرام,
تحقق نتائج أفضل .

4-استعجال النتائج

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم,
فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة ولا تتعجل النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة

أنه أحيانا من الممكن ان نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة
ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة
وإضافة أنه إذا كانت المرأة التي تمارس الرياضة بمفردها, عليها مراعاة
وضع الجسم دائما مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام .

6-عدم شرب مقدار كافى من الماء

أنه من الواجب ان نعوض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات
العرق, وإلا فقد الجسم جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة شرب كوب
من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات والاكثار
من الماء بعد الانتهاء من الرياضة .

7-تناول قليل من الطعام

ان الوهم الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان
من كل الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف..
.والمقابل أنه ممكن ان تناول ما نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات
الحرارية المقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط