لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة

 لتجنب مشاكل وآلام ما بعد الولادة ..موضوع مفيد للمقبلات على الولادة

 

فترة ما بعدالولادة من الفترات الهامة التي يجب العناية فيها بالأم حيث تواجهها بعض المشاكل التي لا تستطيع التعامل الجيد معها. لذلك يجب عليها أن تكون على دراية تامة بما يمكن أن تواجهه من مشكلات و كيف تتعامل معها.

الألم المهبلي:

إذا كان قد تم للأم أثناء الولادة خياطة بالمهبل بسبب شق جراحي بالمهبل Episiotomy أو تمزق بالمهبل Vaginal Tear . فبعدالولادة تشعر بألم في المهبل يستمر حوالي أسبوع و قد يصل إلى 2 – 3 أسابيع في الحالات الشديدة خاصة عندما تمشى أو تجلس. و عليها بالنصائح التالية لتسريع التئام الجرح و تقليل الألم:

احرصي على جعل مكان الجرح نظيف دائما و احرصي على تنظيف الجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.

يمكنك الجلوس في ماء دافئ.

حاولي استخدام وضع القرفصاء أثناء التبول ، مع سكب ماء دافئ على منطقة المهبل أثناء التبول.

أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق استخدام قطعة نظيفة من القماش أو القطن و وضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلى أثناء الدفع إلى اسفل للتبرز.

عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، قومي بعصر ( ضغط ) الردفان ( المقعدة ) على بعضهما قبل الجلوس.

 

قومي بعمل تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.

راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح حيث يزداد الألم أو يصبح الجرح ساخن ، متورم ، و به إفرازات تشبه الصديد . إذا لاحظتي ذلك عليكي الاتصال بالطبيب فورا.

الإفرازات المهبلية:

طبيعي أن يتواجد نزول دم مهبلي ( دم النفاس ) حتى 6 – 8 أسابيعبعدالولادة. و يكون لونه في البداية أحمر فاتح ثم يتغير تدريجيا إلى أحمر باهت أو بنى ثم يتحول إلى إفرازات صفراء أو بيضاء اللون. و لا داعي للقلق حتى إذا شعرتي ببعض الكتل الصغيرة من الدم المتجلط تنزل من المهبل. عليكي فقط الاتصال فورا بالطبيب إذا لاحظتي الآتي:

إذا زادت كمية الدم لدرجة تضطرك إلى تغيير الفوطة الصحية كل ساعة و استمر ذلك اكثر من ساعتين.

إذا شعرتي بدوار شديد.

إذا كان هناك إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة.

إذا شعرتي بألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.

إذا كان هناك نزول كتل كبيرة من الدم المتجلط اكبر من حجم كرة الجولف.

إذا ارتفعت درجة حرارتك أكثر من 38 مئوية.

الانقباضات:

في الأيام الأولى القليلة بعدالولادة قد تشعرين بانقباضات بالرحم تشبه الانقباضات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. فلا داعي للقلق و عليكي فقط استشارة الطبيب إذا كانت الانقباضات تؤلمك و تحتاجين إلى مسكن ليصف لكي مسكن آمن و لا يؤثر على الرضاعة الطبيعية. و عليكي الاتصال فورا بالطبيب فقط إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا كان هناك ألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها.

صعوبة التبول:

وجود خدوش بسيطة أو تورم للأنسجة المحيطة بالمثانة أو مجرى البول يمكن أن يؤدى لصعوبة أثناء التبول . أيضا الخوف من التبول حتى لا يلمس البول المنطقة حول المهبل و فتحة الشرج و يسبب ألم يؤدى إلى صعوبة التبول. لذلك يجب عدم الخوف و هذا الألم المحتمل سيزول سريعا تلقائيا. عليكي فقط الاتصال بالطبيب فورا إذا لاحظتي زيادة غير طبيعية في عدد مرات التبول أو إذا كان هناك حرقان مستمر أثناء التبول.

تسرب البول:

الحمل و الولادة تؤدى إلى حدوث شد في الأنسجة الضامة في المثانة ، و قد تؤدى إلى إصابة عصب أو عضلة بالمثانة أو مجرى البول . لذلك قد يحدث تسرب للبول عند الكحة أو الضحك أو رفع شئ ثقيل . و عادة تتحسن هذه المشكلة خلال ثلاثة اشهر . و عليكي القيام بتمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.

البواسير الشرجية Hemorrhoids:

إذا شعرتي بألم أثناء التبرز أو انتفاخ حول فتحة الشرج ، فقد تكون البواسير نتيجة تمدد و انتفاخ الأوردة الموجودة عند الشرج أو نهاية المستقيم . و عليكي التوجه إلى الطبيب للتأكيد أنها بواسير و وصف العلاج المناسب الذي عادة يكون دهانات موضعية. و لتجنب الألم و سرعة الشفاء عليكي بأتباع النصائح التالية:

لتقليل الألم يمكنك الجلوس فترة في ماء دافئ.

عليكي تجنب الإمساك.

إذا استمر الإمساك عليكي استشارة الطبيب لوصف دواء ملين لوقف الإمساك.

أكثري من أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، الفاكهة ، و الحبوب.

عليكي الإكثار من شرب الماء و السوائل.

لا تجعلي خوفك من الألم أثناء التبرز يجعلك تمنعي نفسك عن التبرز ، فذلك سيزيد المشكلة سوءا.

احتقان الثدي:بعد عدة أيام من الولادة يمكن أن تشعري بأن الثدي اصبح ثقيل و منتفخ و مؤلم عند لمسه ، و هذا يعرف باحتقان الثدي باللبن . عادة لا يستمر ذلك اكثر من ثلاث أيام . لكن عليكي إرضاع الطفل مرات كثيرة أثناء اليوم ، و يمكنك اللجوء إلى إفراغ الثدي من اللبن أو ضخه pump milk لإزالة احتقانه باللبن.

تساقط الشعر:

ارتفاع مستوى الهرمونات أثناء الحمل يؤدى إلى الحد من ( تقليل ) المعدل الطبيعي لتساقط الشعر ، و بالتالي يؤدى إلى زيادة غزارة الشعر أثناء الحمل . و بعدالولادة هذا الشعر الزائد عن الطبيعي يتساقط. و خلال ستة اشهر يرجع الشعر إلى طبيعته. و هذا تفسير ما قد يقلقك من إحساسك بالتساقط الزائد للشعر بعدالولادة . كل ما يحدث أن الشعر يعود لطبيعته قبل الحمل.

التغيرات الجلدية:

قد تلاحظين بعض البقع الحمراء الصغيرة على وجهك ، فلا يسبب لكي ذلك القلق فهذه البقع تختفي تلقائيا خلال أسبوع تقريبا. أما الخطوط الحمراء أو الغامقة على البطن Stretch marks التي تظهر أثناء الحمل فستجدينها تتحول إلى اللون الفضي أو الأبيض.

الوزن:بعدالولادة مباشرة تشعرين و كأنكي ما زلتي حامل ، فوزنك مازال زائد عن ما قبل الحمل. لا تقلقي فهذا طبيعي ، أغلب النساء يفقدن بعض الوزن أثناءالولادة نتيجة التخلص من وزن الجنين ، المشيمة ، و السائل الامينوسى. و خلال الأسبوع الأول بعدالولادةستفقدين وزن آخر . و بعد ذلك بمتابعة الرياضة و النظام الغذائي السليم ستعودين تدريجيا إلى وزنك قبل الحمل.

التغيرات المزاجية:

يحدث لكثير من الأمهات بعدالولادةتغيرات مزاجية ، فتشعر بالقلق و التوتر و الحزن. و هذا طبيعي أن يحدث و يختفي خلال 7 – 10 أيام بعدالولادة . فإذا شعرتي بأن الأمر قد وصل معكي إلى إحدى مراحل الاكتئاب فعليكي عدم التهاون و مراجعة الطبيب.

تحديد النسل:

لا تنسى وسط كل تلك التغيرات أن تفكري أنكي قد تصبحين حامل مرة أخرى و أنتي ما زلتي في فترة النفاس. لا يمكنك الاعتماد على الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل . فهناك شروط يجب أن تتوافر كي تعتبر الرضاعة الطبيعية وسيلة آمنة لمنع الحمل بنسبة 98% و هي:

أن يكون طفلك معتمد اعتمادا كليا على الرضاعة الطبيعية فقط ، فلا تعطيه حتى أعشاب.

لم تأتى لكي الدورة الشهرية نهائيابعدالولادة.

أن يكون عمر طفلك اقل من ستة اشهر.

فإذا اختل شرط واحد فقط فهناك احتمال حدوث حمل. لذا يجب عليكي الاهتمام بالأمر و استشارة الطبيب لاختيار الوسيلة المناسبة لكي 

غداء الحامل حسب اشهر الحمل

  عزيزتي الحامل غذآئك سر صحتك ونشآطك


 

تقسيم أشهر الحمل من الناحية الغذائية 

 

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل : 

خلاله تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية . 
ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات 


الثلاث الأشهر الوسطى :


أما هذه المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . فتزداد حاجتها للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين و الأم أيضاً . 
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . والفيتامينات
وننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل.

الثلاث الشهور الأخيرة:


ولنبدأ بالغذاء الأهم للأم في هذه المرحلة ، فقد أثبتت تحاليل حديثة أن الرطب يحتوي على حوالي 7% سكريات و4 %دهون و 33 % ماء و2 %أملاح معدنية ، بالإضافة إلى 10 %ألياف وكميات من فيتامينات (أ-ب1-ب2-ج ) ، وأنه غني بالحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم
و للرطب تأثير يعادل تأثير العقاقير الميسرة لعملية الولادة ، ولانقباض الرحم بعد الولادة مباشرة أهمية كبيرة حيث يمنع نزيف ما بعد الولادة ، ويعود الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل
وفي هذه المرحلة ايضا تواجه الحامل مشاكل منها حرقان المعدة (الحموضة) في الشهور الأخيرة بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطء مرور الطعام الى الأمعاء أو رجوعه الى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقلل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات
الامساك ولذا عليها زيادة كمية شرب السوائل كالماء والعصائر (6أكواب إلى 8 أكواب) في اليوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والنخالة، ومن الأفضل تناول كميات قليلة من النخالة في البداية حتى يتعودها الجسم فلا تنتج عنها الغازات، ومن باب أولى يجب التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات كالبصل والفاصوليا والملفوف
كما يجب الإقلال من البيض والامتناع عنه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل, لان البيض المسلوق عسر الهضم ويؤدى الى انتفاخ والم بالبطن أما في الشهور الأولى فيكتفي ببيضة واحدة يومياً.
ولاتنسى الحليب ومنتجات الالبان فهي ضرورية لها ايضا في هذه المرحلة الاخيرة

استعيدي ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة بالرضاعة الطبيعية

 فقدان الوزن بعد الولادة 

إذا‏ ‏كانت‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏ ‏فترة‏ ‏جميلة‏ ‏في‏ ‏حياة‏ ‏كل‏ ‏امرأة،‏ ‏وبها‏ ‏لحظات‏ ‏استثنائية‏ ‏لا‏ ‏تنسى‏ ‏حتى‏ ‏آخر‏ ‏العمر‏، ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏أيضا‏ ‏ما‏ ‏يسمى‏ 

‏باكتئاب‏ ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏، ‏

‏وأهم‏ ‏أسباب‏ ‏هذا‏ ‏الاكتئاب‏ ‏هو‏: ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏بعد‏ ‏رحلة‏ ‏الحمل‏ ‏والولادة‏
‏فإذا‏ ‏عرفت‏ ‏كيف‏ ‏تتخلصين‏ ‏من‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏في‏ ‏وزنك‏ ‏لتستعيدي‏ ‏أناقتك،‏ ‏وترتدين‏ ‏ملابسك‏ ‏التي‏ ‏كنت‏ ‏تستعملينها‏ ‏قبل‏ ‏الحمل‏، ‏فوداعا‏ ‏للاكتئاب،‏ ‏وأهلا‏ ‏بمرحلة‏ ‏جديدة‏ ‏سعيدة‏ ‏في‏ ‏حياتك

تعرف‏ي‏ ‏على‏ ‏خطوات‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الذي‏ ‏يجعلك‏ ‏تفوزين‏ ‏في‏ ‏نهاية‏ ‏التنافس‏ ‏الذي‏ ‏تمر‏ ‏به‏ ‏كل‏ ‏امرأة‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏ بعد‏ ‏الولادة‏، حيث تجد‏ين ‏تغيرات‏ ‏شاملة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏كله‏: ‏الحوض‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏عرضه‏ ‏ليسهل‏ ‏مرور‏ ‏الطفل‏، ‏الرحم‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏حجمه‏، ‏وهذا‏ ‏يوضح‏ ‏أسباب‏ ‏زيادة‏ ‏حجم‏ ‏البطن‏ ‏بصفة‏ ‏عامة‏ ‏لمدة‏ ‏عدة‏ ‏أسابيع،‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏الجسم‏ ‏قد‏ ‏قام‏ ‏باختزان‏ ‏بعض‏ ‏المواد‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏الرضاعة‏، ‏كما‏ ‏أن‏ ‏ألياف‏ ‏الجسم‏ ‏قد‏ ‏تمددت،‏ ‏ولتكوني‏ ‏واقعية‏ ‏اعلمي‏ ‏أن‏ ‏الزيادة‏ ‏التي‏ ‏اكتسبتها‏ ‏خلال‏ ‏تسعة‏ ‏أشهر‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏ ‏لن‏ ‏تفقديها‏ ‏بين‏ ‏عشية‏ ‏وضحاها‏، ‏فستحتاجين‏ ‏لحوالي‏ ‏خمسة‏ ‏أو‏ ‏ستة‏ ‏أشهر‏ ‏لتستعيد‏ ‏عضلات‏ ‏جسمك‏ ‏قوتها‏، ‏وحوالي‏ ‏تسعة‏ ‏أشهر‏ ‏لتسعيد‏ ‏المرأة‏ ‏رشاقتها‏ ‏وجسمها‏ ‏الذي‏ ‏كانت‏ ‏عليه‏ ‏قبل‏ ‏الحمل‏.
بعد‏ ‏الولادة‏ ‏مباشرة‏ ‏تفقد‏ ‏الأم‏ ‏حوالي‏ ‏من‏ 3 ‏إلى 6 ‏كيلو‏ ‏جرامات‏ ‏من‏ ‏وزنها‏ ‏الزائد‏ ‏في‏ ‏الحمل‏ ‏قبل‏ ‏العودة‏ ‏للمنزل‏، ‏ويتمثل‏ ‏هذا‏ ‏في‏ ‏حجم‏ ‏الطفل‏ ‏المولود،‏ ‏والماء‏ ‏الذي‏ ‏كان‏ ‏حوله،‏ ‏وبعد‏ ‏هذا‏ ‏تأتي‏ ‏مرحلة‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي،‏ ‏ولكن‏ ‏احذري‏ ‏من‏ ‏المبالغة‏، ‏ومن‏ ‏حرمان‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الأغذية‏؛ ‏لأن‏ ‏جسمك‏ ‏يحتاج‏ ‏للفيتامينات‏ ‏لاستعادة‏ ‏حالته‏ ‏الأساسية،‏ ‏كما‏ ‏أنك‏ ‏تحتاجين‏ ‏لصحتك‏ ‏لمواجهة‏ ‏المجهود‏ ‏الذي‏ ‏انت‏ ‏مقبلة‏ ‏عليه‏ ‏من‏ ‏سهر‏، ‏ومشقة‏ ‏الغيار،‏ ‏وغيره‏ ‏من‏ ‏احتياجات‏ ‏الطفل‏ ‏الرضيع‏

 


الرضاعة‏ ‏الطبيعية

وإذا‏ ‏كنت‏ ‏سترضعين‏ ‏طفلك‏ ‏رضاعة‏ ‏طبيعية،‏ ‏فأنت‏ ‏غالبا‏ ‏لن‏ ‏تحتاجي‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏قاس،‏ ‏فالرضاعة‏ ‏كفيلة‏ ‏بحرق‏ ‏بعض‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية،‏ ‏وتعمل‏ ‏على‏ ‏تخفيف‏ ‏الوزن‏ ‏الزائد،‏ ‏فالأم‏ ‏تنتج‏ ‏حوالي‏ 800 ‏مل‏ ‏لبن‏ ‏يوميا‏، ‏وهذا‏ ‏يستهلك‏ ‏حوالي‏ 500 ‏ـ‏ 600 ‏سعر‏ ‏حراري،‏ ‏فكل‏ ‏ما‏ ‏عليك‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الحالة‏ ‏هو‏ ‏الأكل‏ ‏بشكل‏ ‏طبيعي‏ ‏وصحي‏ ‏دون‏ ‏نهم‏، ‏مع‏ ‏التركيز‏ ‏على‏ ‏الكالسيوم‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏منتجات‏ ‏الألبان،‏ ‏والحديد‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏الأسماك‏ ‏واللحوم‏ ‏المشوية،‏ ‏والفيتامينات‏ ‏الموجودة‏ ‏في‏ ‏الخضروات‏ ‏ذات‏ ‏الأوراق‏ ‏الخضراء،‏ ‏وعليك‏ ‏شرب‏ ‏لتر‏ ‏ماء‏ ‏معدني‏ ‏على ‏الأقل‏ ‏في‏ ‏اليوم‏، واعلمي‏ ‏أن‏ ‏جسمك‏ ‏في‏ ‏تلك‏ ‏المرحلة‏ ‏بحاجة‏ ‏إلى ‏الزنك‏، ‏وهو‏ ‏متوافر‏ ‏في‏ ‏اللحوم،‏ ‏والدجاج،‏ ‏والأسماك‏، ‏والبيض

أساسيات‏ ‏الطهي

أما‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏ممن‏ ‏يرضعن‏ ‏أطفالهن‏ ‏رضاعة‏ ‏صناعية‏، ‏فعليك‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏أكثر‏ ‏حذرا‏، ‏فاحذري‏ ‏الوجبات‏ ‏الجاهزة‏؛ ‏لأنها‏ ‏مرتفعة‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏، ‏وقليلة‏ ‏القيمة‏ ‏الغذائية‏، ‏وعليك‏ ‏الطبخ‏ ‏بالطريقة‏ ‏الصحية‏ ‏قليلة‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية،‏ ‏وإليك‏ ‏أساسيات‏ ‏بعض‏ ‏طرق‏ الطهي

لإعداد‏ ‏الخضار‏

سواء‏ ‏كان‏ ‏بروكلي‏، ‏كوسا‏، ‏فاصوليا‏، ‏باذنجان‏، ‏سبانخ‏، ‏ملوخية،‏ ‏أو‏ ‏قرنبيط، ‏فاطهيه‏ ‏على‏ ‏البخار‏ ‏أو‏ ‏حساء‏ ‏خضار‏، ‏يضاف‏ ‏الطماطم،‏ ‏والبصل،‏ ‏والثوم‏، ‏والبهارات‏، ‏والتوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة،‏ ‏ويمكن‏ ‏أن‏ ‏تضع‏ي ‏كل‏ ‏الخضروات‏ ‏على‏ ‏بعضها،‏ ‏وتقطع‏ ‏الطماطم‏ ‏شرائح‏، ‏ومعها‏ ‏أيضا‏ ‏شرائح‏ ‏البصل‏، ‏وتوضع‏ ‏في‏ ‏الفرن.

لإعداد‏ ‏الأرز

ملء‏ ‏كوب‏ ‏قبل‏ ‏السلق‏ (‏كوب‏ ‏أرز‏، ‏ويضاف‏ ‏كوب‏ ‏ماء،‏ ‏وبهارات،‏ ‏وملح،‏ ‏وفلفل‏)، ‏ويمكن‏ ‏إضافة‏ ‏الكركم‏ ‏والكاري‏، ‏ويمكن‏ ‏عمل‏ ‏محشي‏ ‏كوسا،‏ ‏وباذنجان، ‏وكرنب‏، ‏ويضاف‏ ‏نعناع،‏ ‏وطماطم،‏ ‏وملح‏، ‏وفلفل‏، ‏وبهارات،‏ ‏وتوابل‏ ‏شطة.

السمك،‏ ‏والفراخ‏، ‏واللحوم‏

الثلاثة‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يحل‏ ‏أحدها‏ ‏مكان‏ ‏الآخر‏ (‏مشوي‏، ‏مسلوق، ‏أو‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مع‏ ‏بصل‏ ‏وطماطم‏)

لإعداد‏ ‏البطاطا

ـ‏ ‏البطاطا‏ ‏المسلوقة‏: ‏تهرس‏ ‏البطاطا‏ ‏المسلوقة،‏ ‏ويضاف‏ ‏لها‏ ‏الثوم‏، ‏والملح،‏ ‏والفلفل‏ ‏الأسود
ـ‏ ‏البطاطا‏ ‏المشوية‏: ‏تسلق‏ ‏البطاطا،‏ ‏وتوضع‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏إلى ‏حين‏ ‏شوائها‏.
ـ‏ ‏صينية‏ ‏البطاطا‏ ‏في‏ ‏الفرن‏: ‏تقطع‏ ‏البطاطا‏ ‏إلى‏ ‏شرائح‏ ‏أو‏ ‏صوابع،‏ ‏وتسلق‏ ‏نصف‏ ‏سلق،‏ ‏ثم‏ ‏توضع‏ ‏في‏ ‏صينية‏ ‏وتقطع‏ ‏إلى‏ ‏شرائح،‏ ‏والبصل‏ ‏إلى‏ ‏شرائح‏ ‏مع‏ ‏البهارات.ـ‏ ‏ولإعداد‏ ‏البيض‏ ‏دون‏ ‏دهون‏ (‏عليك‏ ‏إذابة‏ ‏الموتزاريلا‏، ‏ويضاف‏ ‏اليها‏ ‏البيض‏، ‏والملح،‏ ‏والفلفل‏، 
‏ويمكن‏ ‏إضافة‏ ‏ثمرة‏ ‏فلفل‏ ‏أخضر‏ ‏أو‏ ‏بسطرمة


نصائح‏ ‏ريجيم‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏

   


 تجنبي‏ ‏الرمرمة

بعد‏ ‏الولادة‏ ‏تضطر‏ ‏الأم‏ ‏للمكوث‏ ‏في‏ ‏المنزل‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏ ‏بجانب‏ ‏وليدها‏، ‏وهنا‏ ‏تكون‏ ‏عرضة‏ ‏للسمنة‏ ‏نتيجة‏ ‏تناول‏ ‏بعض‏ ‏الأطعمة‏ ‏غير‏ ‏المفيدة‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏، ‏فعادة‏ ‏عندما‏ ‏يصاب‏ ‏الإنسان‏ ‏بالملل‏، ‏أو‏ ‏الإكتئاب‏، ‏أو‏ ‏حتى‏ ‏الإجهاد‏ ‏يلجأ‏ ‏عادة‏ ‏للأكل‏، ‏خصوصا‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏في‏ ‏المنزل،‏ ‏فأول‏ ‏شيء‏ ‏تقوم‏ ‏به‏ ‏الأم‏ ‏الجديدة‏ ‏أن‏ ‏تفتح‏ ‏دولاب‏ ‏المطبخ‏ ‏أو‏ ‏الثلاجة‏، ‏وتبدأ‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏البسكوت‏، ‏وقطع‏ ‏الشيكولاتة،‏ ‏أو‏ ‏الجاتوه‏، ‏وهذه‏ ‏الأشياء‏ ‏غنية‏ ‏بالسكريات‏ ‏السريعة،‏ ‏والمواد‏ ‏الدهنية،‏ ‏ولهذا‏ ‏يجب‏ ‏عليك‏ ‏تفادي‏ ‏هذا‏ ‏الأمر‏ ‏بملأ‏ ‏ثلاجتك‏ ‏بالفواكه‏، ‏وأكثري‏ ‏من‏ ‏شرب‏ ‏الماء‏ ‏كلما‏ ‏فتحت‏ ‏الثلاجة‏، ‏فهذا‏ ‏يعطيك‏ ‏إحساسا‏ ‏بالشبع‏ ‏وامتلاء‏ ‏البطن‏، ‏وإذا‏ ‏شعرت‏ ‏بالجوع‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏؛ ‏فيمكنك‏ ‏تناول‏ ‏الخيار‏، ‏أو‏ ‏الجزر،‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏، ‏وكوب‏ ‏زبادي

 احرصي‏ ‏على‏ ‏طهي‏ ‏طعام‏ ‏صحي

لاستعادة‏ ‏رشاقتك‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏ ‏احرصي‏ ‏على‏ ‏طهي‏ ‏طعام‏ ‏صحي‏ ‏في‏ ‏المنزل‏، ‏فهذه‏ ‏هي‏ ‏الطريقة‏ ‏المثالية‏ ‏لتناول‏ ‏الطعام‏، ‏وفقد‏ ‏الوزن‏ ‏في‏ ‏آن‏ ‏واحد،‏ ‏لتفادي‏ ‏مشكلة‏ ‏قلة‏ ‏الوقت‏ ‏عليك‏ ‏بتنظيم‏ ‏الفريزر‏ ‏بحيث‏ ‏يحتوي‏ ‏على ‏خضروات‏ ‏مجمدة‏، ‏وسمك‏ ‏جاهز‏ ‏للطهي‏، ‏ولحوم‏ ‏بيضاء‏، ‏وأطباق‏ ‏للريجيم‏ ‏جاهزة‏ ‏للطهي‏، ‏وعن‏ ‏الطهي‏ ‏فيجب‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية‏، ‏اطهي‏ ‏بالبخار،‏ ‏أو‏ ‏الشوي،‏ ‏واهتمي‏ ‏بالخضروات‏ ‏الجافة‏

 حددي‏ ‏أهدافك‏ ‏المنطقية

إذا‏ ‏كان‏ ‏وزنك‏ ‏قد‏ ‏زاد‏ ‏من‏ 6 ‏إلى‏ 8 ‏كيلو‏ ‏وتريدين‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏الزيادة‏، ‏فاعلمي‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏لن‏ ‏يتحقق‏ ‏قبل‏ ‏عودتك‏ ‏إلى‏ ‏العمل‏، ‏فيجب‏ ‏أن‏ ‏تفقدي‏ ‏الوزن‏ ‏تدريجيا‏، ‏فيكفي‏ 500 ‏جرام‏ ‏كل‏ ‏أسبوع؛‏ ‏لأن‏ ‏هذا‏ ‏مناسب،‏ ‏ولا‏ ‏تنسي‏ ‏أن‏ ‏حركة‏ ‏جسمك‏ ‏ونظامه‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏يعودا‏ ‏إلى‏ ‏طبيعتهما‏ ‏بعد‏ ‏كل‏ ‏التغيرات‏ ‏الكبيرة‏ ‏التي‏ ‏واجهتها‏ ‏أثناء‏ ‏فترة‏ ‏الحمل‏، ‏فهذا‏ ‏ليس‏ ‏الوقت‏ ‏المناسب‏ ‏لبداية‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏قاس‏.‏

 الرياضة‏ ‏تحسن‏ ‏علمية‏ ‏فقدان‏ ‏الوزن

من‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏إذا‏ ‏اقترن‏ ‏بنشاط‏ ‏بدني‏ ‏ورياضة‏ ‏فسوف‏ ‏تلاحظ‏ ‏النتائج‏

 ‏بشكل‏ ‏أسرع،‏ ‏ولكن‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏ ‏احرصي‏ ‏ألا‏ ‏تقومي‏ ‏برياضة‏ ‏عنيفة؛‏ ‏لأن‏ ‏جسمك‏ ‏لا‏ ‏يزال‏ ‏ضعيفا‏ ‏ومجهدا‏ ‏من‏ ‏الولادة‏، ‏فلا‏ ‏تبدأي‏ ‏في‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏مرور‏ ‏شهرين،‏ ‏ولكن‏ ‏يمكن‏ ‏بدء‏ ‏رياضة‏ ‏بسيطة‏ ‏منذ‏ ‏الشهر‏ ‏الأول‏ ‏ببعض‏ ‏حركات‏ ‏اليدين‏ ‏والساقين‏ ‏والفخذين‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏إعادة‏ ‏شد‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏، ‏وتنشيط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏، ويظل‏ ‏المشي‏ ‏هو‏ ‏الرياضة‏ ‏المتربعة‏ ‏على ‏عرض‏ ‏الرشاقة‏ ‏والصحة‏، ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏مرحلة‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏، ‏حاولي‏ ‏تنظيم‏ ‏نزهات‏ ‏مع‏ ‏وليدك‏، ‏وأجبري‏ ‏نفسك‏ ‏على‏ ‏المشي‏ ‏بسرعة‏ ‏أو‏ ‏الهرولة‏ ‏لمدة‏ ‏لا‏ ‏تقل‏ ‏عن‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏يوميا‏، ‏فهذا‏ ‏يسمح‏ ‏لك‏ ‏بجني‏ ‏ثمار‏ ‏الرياضة‏، ‏وللمشي‏ ‏أيضا‏ ‏فوائد‏ ‏نفسية‏ ‏فهو‏ ‏يسمح‏ ‏لك‏ ‏بالعودة‏ ‏لحياتك‏ ‏الاجتماعية‏؛ ‏لأن‏ ‏الانقطاع‏ ‏في‏ ‏المنزل‏ ‏في‏ ‏تلك‏ ‏المرحلة‏ ‏من‏ ‏أسباب‏ ‏الاكتئاب‏ ‏الذي‏ ‏يسمى‏ ‏باكتئاب‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏، ‏وحينما‏ ‏تشعرين‏ ‏أن‏ ‏صحتك‏ ‏قد‏ ‏تحسنت‏ ‏يمكنك‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏ممارسة‏ ‏السباحة‏ ‏أو‏ ‏الأيروبكس‏ ‏الذي‏ ‏يعيد‏ ‏رسم‏ ‏الجسم،‏ ‏ويستهلك‏ ‏مخزون‏ ‏الدهون‏ ‏به‏، والنصيحة‏ ‏الأخيرة‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الأخيرة‏ ‏يصعب ‏فقدها‏ ‏فلا‏ ‏تملي‏، ‏ولا‏ ‏تفقدي‏ ‏قدرتك‏ ‏على ‏المواصلة،‏ ‏فأغلبية‏ ‏السيدات‏ ‏لا‏ ‏يستعدن‏ ‏وزنهن‏ ‏الأصلي‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏سنة‏ ‏تقريبا‏، ‏فثابري‏ ‏واصبري‏، ‏ولكن‏ ‏إذا‏ ‏قابلتك‏ ‏صعوبات‏ ‏فلا‏ ‏تترددي‏ ‏في‏ ‏استشارة‏ ‏خبير‏ ‏تغذية‏ ‏متخصص‏، ‏فسوف‏ ‏ينصحك‏ ‏للنظام‏ ‏المثالي‏ ‏لحالتك‏

ممارسات خاظئة تهدد صحة جنينك اثناء الحمل،تجنبيها!

تتحمل الأم مسؤولية سلامة طفلها بمجرد أن يصبح نطفة، فالممارسات الخاطئة التي تهدد صحة جنينك أثناء فترة الحمل تجعل 

احتمال تعرضه لمشاكل صحية كبيراً

ولتجنب هذه الممارسات أتبعي الآتي

يجب على السيدة الحامل أن تمتنع عن تناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب
   

 يجب البعد عن تناول المأكولات غير جيدة الطهي، وخاصة اللحوم المصنعة، مثل 

اللانشون، والبسطرمة، والسجق، والكبد غير معروفة المصدر، وخصوصًا كبد الدجاج والحيوانات التي تتغذى على الهرمونات، والأطعمة المحفوظة، والأطعمة المعرضة لكثير من المبيدات الحشرية
 

الاهتمام بالغذاء المتوازن أثناء الحمل؛ لأن سوء التغذية الشديد للأم، بالإضافة إلى أنه يضعف الجنين فإنه قد يسبب للطفل أمراضا فيما بعد
 

عدم اقتناء القطط والكلاب؛ لأنها تساعد على الإصابة بمرض "التكسوبلازما"، والذي يؤدي إلى إسقاط الجنين، أو إصابته بالعديد من التشوهات
   

البعد التام عن التدخين، وعدم الإفراط في تناول المواد التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، والكولا
 

 عدم التعرض للأشعة سواء كانت علاجية أو تشخيصية، أو ناتجة عن العمل في جهة صحية، علمًا بأن الأشعة التليفزيونية مأمونة التأثير، وغير ضارة أثناء الحمل
 

 تجنبي الارتفاع الشديد في درجة الحرارة، حيث تبين أن الارتفاع الشديد في الحرارة قد يؤدي إلى تشوهات الأجن
 

 الابتعاد عن مصادر التلوث البيئي، وعوادم السيارات، والمبيدات الحشرية، وكذلك أصباغ الشعر، حيث ثبت حديثًا أنها تؤدي إلى تشوهات الجنين
 

 الإقلال من الحركة والنشاط الزائد؛ فإن ذلك قد يؤدي إلى سقوط الجنين إذا كان في أول الحمل، أو الولادة المبكرة قبل الأوان إذا كان في آخر الحمل

تغذية المرأة الحامل

 معلومات حول طرق تغذية المرأة الحامل

تختلف تغذية الام الحامل بحسب مرحلة الحمل وطور نمو الطفل ، وبحسب وزن الأم وحركتها وعمرها وطولها 

وعلى هذا الأساس يتم تنظيم جدولها الغذائي من حيث كمية وأنواع الأغذية التي يجب عليها تناولها ، وإليكِ المراحل المختلفة وطرق التغذية ، كما توضحها الأخصائية ليلى آغا بجريدة " القبس "

بداية الحمل


لا يصاحب فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (بداية تكوين الجنين) بزيادة أكثر من 2 إلى 2،5 كلج فقط ، وتتطلب هذه الفترة إضافة 300 سعرة حرارية على نظام الغذاء العادي للأم ، وللعلم فتعادل هذه 300 سعرة حرارية إضافة وجبة خفيفة واحدة فقط مثل كوب من الحليب وساندويتش خفيف ، ولا يغفل هنا دور الرياضة الخفيفة والمتوسطة مثل المشي والسباحة الخفيفة لمدة 10 دقائق يومياً.

المرحلة الثانية


وفي مرحلة الأشهر الثلاثة الثانية تضاف 300 سعرة حرارية أخرى لغذاء الحامل ، ونظرا لكون هذه هي فترة نمو الجنين النشط فيجب ملاحظة التخفيف من الرياضة والحرص على عدم إجهاد النفس ، ويصاحب هذه الفترة أكثر معدل زيادة في الوزن، حيث تتراوح ما بين 4 الى 6 كيلوجرامات.

المرحلة الثالثة


تحتاج الحامل إلى إضافة 300 سعرة حرارية إلى غذائها أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ويفضل هنا ممارسة السباحة والمشي واليوجا بشكل معتدل ولمدة 30 دقيقة ، ويصاحبها معدل زيادة مشابه للفترة الأولى بحيث لا يتعدى 3 كلج .

أما الفيتامينات المهمة التي تحتاجها المرأة للاستعداد للحمل ، فهي:


- حمض الفوليك، وفيتامينات ب المركبة، لأهميتها في تكوين ونمو جنين سليم ، ومصادرها الغذائية: الخضروات الخضراء والفاصوليا الحمراء والبيضاء والخبز الأسمر والنخالة والموز والجريب فروت والفراولة.
- الكالسيوم، لأهميته للعظام ولجهاز الدموي والعضلي.
- الحديد، لدوره في زيادة عدد الكريات الحمراء في الدم وبالتالي زيادة تغذية وصحة الجنين وصحته.
- البروتين، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعد من لبنات بناء ونمو وتجدد الأنسجة ولذلك يجب أن تحتوي الوجبات على 60 % من البروتين .

علامات الحمل المبكر جدا

أعراض الحمل المبكرة

لكي تكتشفي انك حامل هناك علامات لاكتشاف الحمل مبكرا جدا عن طريق هذه الامور التي يجب 

 الانتباه لها وملاحظتها من وقت مبكر ولا تنسي اللجوء لتحليل الدم لتأكيد الخبر

الم بسيط جدا جدا عند التبول خصوصا فى فترة الصباح الباكر او عند اول تبول بعد الاستيقاظ من النوم

الم فى اسفل الظهر عند القيام من جلستك على الكرسى او على الفراش 

 الم فى اسفل البطن يشبه كثيرا الم ماقبل مجيىء الدورة الشهريه وخصوصا فى اواخر الليل وفى الصباح الباكر 

زياده مفرطه فى العرق وخصوصا منطقه الجبين وذلك لان هرمون الحمل ينشط الغدد العرقيه 

شعور بثقل فى الجسم كله وسخونه 

 وخذ وشكشكه فى حلمات الصدر وتقل فى الصدر 

 الشعور بالدوخه وضيق التنفس واحيانا غثيان طفيف 

 الاكتئاب والبكاء بدون سبب ومللل دائم وضيق 

بعض النساء يعانون من صداع فى اوائل الحمل وذلك لارتفاع هرمون الحمل فى الدم

 هناك نساء يشعرون بارق مفرط والبعض الاخر نوم مبالغ فيه وفى الاخير الاتنين عرض من اعراض الحمل المبكرة 

 فقدان الشهيه ناحيه الطعام وعدم الرغبه بالاخص فى اللبن والبيض 

 بعض النساء يشعرن بضيق وغثيان من اى شىء ذات رائحه مثل العطور و الصابون وغيرو وهى علامه معروفه من علامات الحمل 

 ضعف الرغبه فى الجماع 

 شعور بالضعف العام والهزلان والهبوط وضربات سريعه بالقلب 

 وجود شعيرات بسيطه فى البول تشبه خيوط القطن الرفيعه وايضا لونها ابيض 

 يكون لون البول اصفر مركز ويكون لزج نوعا ما ويكون زات رائحه 

 انتفاخ بالبطن وعدم الشعور براحه فى المعده وغازات احيانا

 اسمرار بجلد الجسم طفيف جدا وهذا غير الكلف ده شىء وده شىء تانى

 تغيير ملحوظ بشكل المراه اما ان تكون محلوة او موحشه

اتمنى ان اكون قد افدتكم

شنط للمواليد الجدد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أطعمة تساعد الأطفال على التعلم والذاكرة

أطعمة تساعد الأطفال على التعلم والذاكرة

يوجد خمسة أطعمة هي السر وراء ذكاء الأطفال **دة الفستق والحليب كامل الدسم والبيض، والبروتينات والسمك هي الأطعمة الخمسة السحرية لمن يرغب بأطفال ذوي ذكاء خارق.

احذري المعكرونة فهي ليست ضمن القائمة أوضح الباحثون أن أغذية الأطفال يجب أن تضم خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ذكاء وهي:
1. **دة الفستق التي تحتوي على الدهون المسئولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية.
2. الحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين. ويرى أن الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية، كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود الدارات القصيرة في وظائف الاتصال.
3. البيض هام جدا في تغذية الأطفال لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب) والتي أثبتت في الدراسات الحيوانية قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.

4. السمك وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا-3 التي تتواجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعيةـ وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.

5. اللحوم الحمراء لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين (ب 12) على وجه الخصوص.

الحمل و رمضان

افتى بعض علماء الدين بالرخصة للحامل بالإفطار في شهر رمضان خاصة في الأشهر الأخيرة

من الحمل لعدم التأثير على صحة الأم والجنين أثناء الصيام

ولكن في حالة الصيام يجب على الأم الحامل عند تناول وجبة الافطار او بين وجبتي السحور

والإفطار ان تركز على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لتجنب حالات الامساك مع تناول

كميات كافية من اللحوم مثل الدواجن أو اللحوم الحمراء وكذلك منتجات الألبان أو البيض

والعصائر الطبيعية بدون مضافات حافظة مع قليل من الزيوت النباتية والنشويات لتجنب زيادة

الوزن التي تسبب متاعب عند الوضع

لولادة القيصرية - تعريف الولادة القيصرية Cesarean Section

لولادة القيصرية - تعريف الولادة القيصرية Cesarean Section




الولادة القيصرية هي ولادة الطفل عن طريق فتح البطن و الجزء السفلي من الرحم.

و قد تزايدت نسبة الولادات القيصرية تدريجيا في الثلاثين عام الماضية.

و تستغرق الولادة القيصرية 45 – 60 دقيقة تقريبا. و غالبا تتم ولادة

الطفل في أول 5 – 15 دقيقة و الوقت المتبقي يكون في إغلاق

( خياطة ) الفتح الموجود بالرحم و البطن.

أسباب و أنواع الولادة القيصرية Reasons and types of SC



يوجد نوعان من الولادة القيصرية:

الولادة القيصرية الغير طارئة ( الغير عاجلة )

Elective Cesarean Section

حيث تحدث مضاعفات للأم أثناء الحمل مما يحتم عليها

إجراء الولادة القيصرية.

و يخبرها الطبيب أثناء الحمل انه قرر أن الولادة حتما

ستتم بعملية قيصرية.

و يحدد لها الطبيب موعد الولادة القيصرية و الذي يكون

قبل موعد الولادة المتوقع بحوالي أسبوعين للتأكد من

إتمام نمو الجنين.

و يتم دخولها المستشفى لأجراء القيصرية.

الولادة القيصرية الطارئة ( العاجلة )

mergency Cesarean Section:

حيث تظهر مضاعفات أثناء الولادة و تكون صحة الأم و الجنين

مهددة بالخطر فيقرر الطبيب عدم الاستمرار في محاولة إتمام

الولادة المهبلية ( الطبيعية ) و اللجوء الفوري للولادة القيصرية.

و أهم تلك المضاعفات التي تظهر أثناء الولادة:

- تقدم الحبل السري رأس الجنين أثناء خروجه من الحوض ،

مما يجعل هناك خطر على الجنين بسبب إمكانية التفاف الحبل

السري حول عنق الجنين و اختناقه.

-نقص الأكسجين عن الجنين.

-تعسر الولادة و صعوبتها بسبب عدم اتساع عنق الرحم ،

كبر حجم الجنين ، أو ضيق عظام حوض الأم.

- حدوث نزيف شديد للأم أثناء الولادة يهدد حياتها.

أسباب الولادة القيصرية الغير طارئة:

-إذا كانت السيدة الحامل تعانى من بعض المضاعفات مثل ارتفاع

شديد في ضغط الدم ، مرض السكر ، أمراض الكلى ، إصابتها بتسمم

لحمل Pre-eclampsia، هربس نشط.

- ضيق حوض السيدة الحامل مما يصعب نزول الجنين من خلاله.

- بعض حالات الوضع الغير طبيعي للجنين بالرحم مثل المجيء

المقعدة Breech ، و الوضع المستعرض Transverse lie.

-انغماد ( انغراز ) المشيمة اسفل الرحم Placenta Previa

حيث تغطعنق الرحم كليا (شكل 1 أدنا)Total Placenta Previa أو جزء

منه (شكل Partial Placenta Previa (2 أو تكون منغرزة بالقرب

منه أسفل الرحم ، مما يمنع نزول الجنين من عنق الرحم أثناء الولادة

أو يحدث نزيف حاد من المشيمة أثناء الولادة.

-زيادة حجم الجنين ( وزنه أكثر من 4 كجم ) مما يصعب خروجه من الحوض.

-ضعف نمو الجنين و صغر حجمه ( وزنه أقل من 2.5 كجم ) مما يجعل

الولادة الطبيعية خطر على حياته.

-زيادة أو قلة السائل الامينوسى المحيط بالجنين Amniotic Fluid

بدرجة تهدد حياته.

-إذا كان قد تم إجراء ولادة قيصرية سابقة للأم مع استمرار

وجود السبب الذي أجرى بسببه القيصرية السابقة.

مخاطر و مضاعفات الولادة القيصرية Complications of SC

كأي عملية جراحية هناك بعض المضاعفات التي قد تحدث. و أهم هذه المضاعفات:

* نزيف شديد أثناء العملية.
* التهاب الجرح بعد الولادة.

و بشكل عام تعتبر الولادة القيصرية آمنة لكل من الأم و الجنين.

التخدير أثناء القيصرية Anesthesia during SC

يوجد نوعان من التخدير يمكن استخدامهما أثناء الولادة القيصرية:

التخدير الكلى General Anaesthesia:

تكون السيدة فاقدة للوعي تماما. و يستخدم هذا النوع من التخدير

في حالات القيصرية الطارئة حيث أنه الأسرع

التخدير النصفي Regional Anaesthesia:
تكون السيدة في وعيها لكنها لا تشعر بالألم نهائيا.

و يكون عن طريق إبرة توضع في أسفل الظهر

هناك نوعان من التخدير النصفي:


النوع الأول Spinal Anaesthesia:
حيث يحقن المخدر في الظهر

في السائل الموجود في النخاع الشوكي.

و تكون السيدة غير قادرة على الحركة.

النوع الثاني Epidural Anaesthesia:
و هو الأكثر استخداما حيث يحقن المخدر

في الظهر على مسافة سطحية اكثر بالقرب من النخاع الشوكي

و لكن قبل الوصول إليه. و تكون السيدة لديها القدرة على الحركة،

لكن الألم فقط هو الذي لا تشعر به نهائيا.

الرعاية بعد الولادة القيصرية Post SC care

تستطيع الأم التحرك بحرية بعد 24 ساعة من إجراء القيصرية.

و هناك بعض الأمور الطبيعية التي تحدث للأم بعد الولادة القيصرية و يجب

عليها معرفتها حتى لا تسبب لها أي قلق و تطمئن أنها أمور طبيعية.
1-خلال ال 24 ساعة الأولى بعد إجراء الولادة القيصرية تشعر

الأم ببعض الدوار و النهجان عند المشي أو التحرك. و عليها أن تتحرك

و تمشى في هذه الفترة عقب العملية و لكن ببطء.
2-بعد إزالة القسطرة البولية تشعر الأم ببعض الألم المحتمل أثناء التبول.

هذا طبيعي و لا يدعو للقلق فلا يجب أن يؤدى ذلك إلى خوفها الزائد من التبول

و محاولة حبس البول. فهذا الألم البسيط سيزول نهائيا فيما بعد.
3-خلال 6 – 8 أسابيع الأولى بعد الولادة يتم نزول دم مهبلي أحمر اللون

( دم النفاس ) نتيجة أن الرحم خلال تلك المدة يبدأ يعود تدريجيا

إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل.
4-تزيد كمية دم النفاس عند القيام بمجهود. فعلى الأم أن تجعله

مقياس لها للتأكد أنها لا تقوم بمجهود زائد اكثر من اللازم.

5-يتغير لون دم النفاس مع الوقت ففي البداية يكون لونه

أحمر فاتح اللون ثم يصبح بعد ذلك أحمر باهت أو أحمر غامق

ثم في النهاية يصبح إفرازات صفراء أو فاتحة اللون.
6-تحتاج الأم لاستخدام المسكنات عند الشعور بأي ألم بعد القيصرية

فعليها استشارة الطبيب حتى يصف لها المسكنات المناسبة

و التي لا تؤثر على الرضاعة الطبيعية.
7-تتراوح مدة إقامة الأم بالمستشفى 3 – 5 أيام مادام لا يوجد أي مضاعفات.
بعد مغادرة المستشفى و الرجوع إلى المنزل ،

يجب على الأم مراعاة الآتي:
-يجب عليكي الالتزام بالراحة و عدم القيام بأي مجهود أو حمل أي شئ ثقيل.

ليس عليها سوى حمل رضيعها فقط و الراحة في السرير قدر الإمكان.
-ينصح بأخذ الفيتامينات.
-يجب الإكثار من السوائل قدر الإمكان ، كذلك التغذية الجيدة

و الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات.
*عليكي بالمتابعة المستمرة لمكان الجرح و إبلاغ الطبيب

فورا عند ملاحظة أي تغير غريب.
كما عليكي تجنب الآتي:
-تجنبي العلاقة الزوجية إلا بعد استشارة الطبيب.
-تجنبي استخدام الدوش المهبلي.
-تجنبي حمل أى شئ ثقيل.
-تجنبي طلوع السلالم بشكل متكرر.
-تجنبي القيام بالرياضة إلا بعد استشارة الطبيب.
*و عليكي الاتصال فورا بالطبيب في الحالات التالية:
-ارتفاع في درجة الحرارة ( أكثر من 38 مئوية ).
-صداع شديد بدأ بعد الولادة و مستمر بنفس القوة.
-ألم شديد مفاجئ في البطن.
-رائحة كريهة للإفرازات المهبلية.
-ألم مفاجئ في منطقة الجرح و خروج صديد من الجرح.
-انتفاخ ، احمرار ، ألم في الساق.
-حرقان أثناء التبول أو وجود دم بالبول.
-ظهور أي طفح جلدي.
-حدوث نزيف مهبلي شديد أو نزول كتلة كبيرة من دم متجلط.
-وجود جزء أحمر مؤلم بالثدي.
-الشعور بقلق زائد و اكتئاب.