اكياس لحفظ الاحذية

صنادل لعام 2009

الفحص الذاتي للثدي

طرق الوقاية

أثبتت الدراسات أن الحالات التي يتم فيها أكتشاف أورام الثدي غير الحميدة في مراحل مبكرة يكون معدل الشفاء فيها أعلى من تلك التي يتم أكتشاف المرض فيها في مراحل متأخرة.

وعلى هذا الأساس قامت البرامج القومية للكشف المبكرعن أورام الثدي بالغرب. وتعتمد هذه البرامج على التشخيص بالأشعة السينية للثدي (الماموجرام) نظرا لدقتها في تشخيص الأورام الصغيرة وحتى غير المحسوسة. وفي هذه البرامج يتم أستدعاء السيدات فوق سن الخمسين وحتى سن السبعين لأجراء الفحص مرة كل سنتين او ثلاث سنوات.

ولحين أنشاء مثل هذه البرامج على مستوى قومي عندنا فانه ينصح لكل السيدات بإجراء الفحص الذاتي للثدي شهريا وبالأضافة الى ذلك فإنه ينصح للسيدات فوق سن الخمسين بإجراء فحص خاص للثدي بالأشعة (ماموجرام) مرة كل ثلاث سنوات.

الفحص الذاتي للثدي:

ينصح لكل سيدة من كافة الأعمار بأجراء الفحص الذاتي لثدييها بنفسها مرة كل شهر كالأتي:

أنسب الأوقات لأجراء الفحص الذاتي للثدي هو بعد الأنتهاء من الدورة الشهرية حيث

يكون نسيج الثدي طريا وبذلك يسهل أكتشاف أية أورام به.

ينبغي فحص الثدي بداية براحة اليد وليس يأطراف الأنامل فإذا أحست السيدة

ما تعتقد أنه ورما فينبغي أن تتحسسه بأطراف الأنامل للتأكد.

	أمام المرآة والأيدي جانبا قفي أمام المرآة وضعي يديك في خاصرتيك أنظري الى الثديين ولاحظي الآتي عدم التماثل أية أورام أو أنتفاخات أية نتوءات أية تقرحات أية تغيرات في لون الجلد · أنسحاب الحلمة للداخل أية أفرازات من الحلمة قارني بين الثديين على الناحيتين
	أمام المرآة والأيدي مرفوعة أعيدي ملاحظة السابق والأيدي مرفوع تذكري ان تنظري أسفل الثديين خاصة أذا كانا كبيرين ومتدليين
	في الحمام ابدأي بالناحية اليمنى ، ضعي اليد اليمنى على الرأس ليتم فرد نسيج الثدي علي الصدر. مستخدمة راحة اليد اليسرى ابدأي بفحص الثدي في حركة دائرية حتى يتم فحص كامل الثدي ثم تحسسي الأبط و تذكري أن جزءا من الثدي يقع في الأبط يعرف بذيل الثدي. ماذا تتحسسين؟ أية أورام أية خشونة أو تصلب في نسيج الثدي أية أختلاف عن ما هو معتاد لك من واقع فحص الشهر السابق تعقد نسيج الثدي حيث تصبح مناطق منه أكثر صلابة من الأخرى وعادة ما يكون ذلك على الناحيتين أية أورام بالأبط ألمناطق المؤلمة دائما قارني بين الناحيتين. أذا ما أنتهيتي من الناحية اليمنى كرري ذلك على الناحية اليسرى.
	مستلقية أستلقي على ظهرك واضعة أحدى يديك خلف راسك ومخدة تحت كتفك. مستخدمة اليد الأخري تحسسي الثدي بطريقة دائرية كما سلف ذكره اعلى
	كرري الفحص على الناحية الأخري.

الحمل و رمضان

افتى بعض علماء الدين بالرخصة للحامل بالإفطار في شهر رمضان خاصة في الأشهر الأخيرة

من الحمل لعدم التأثير على صحة الأم والجنين أثناء الصيام

ولكن في حالة الصيام يجب على الأم الحامل عند تناول وجبة الافطار او بين وجبتي السحور

والإفطار ان تركز على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لتجنب حالات الامساك مع تناول

كميات كافية من اللحوم مثل الدواجن أو اللحوم الحمراء وكذلك منتجات الألبان أو البيض

والعصائر الطبيعية بدون مضافات حافظة مع قليل من الزيوت النباتية والنشويات لتجنب زيادة

الوزن التي تسبب متاعب عند الوضع

جمالك في رمضان

خلال شهر رمضان قد تعاني البشرة من الجفاف والتعب، ليس نتيجة الصيام نفسه، بل نتيجة السهر والنظام الغذائي غير المتوازن وعدم تعويض نقص الماء، ما يعكس على الوجه شحوباً وإرهاقاً ظاهرين



تنصح خبيرة التجميل فايزة العامودي بتناول كميات وفيرة من الماء والسوائل في شهر رمضان، فممّا لا شك فيه أن سلبيات فقدان الجسم للماء تمتدّ لتؤثّر في النواحي الجمالية، فنقص الماء في الجسم يؤدّي إلى جفاف البشرة وبالتالي يفقدها النضارة والحيوية.. ولتفادي ذلك، يجب شرب ليترين من الماء يومياً بما يعادل 8 كؤوس، ويمكن تنويع المشروبات المفيدة مع التركيز على نقيع الأعشاب المفيدة كالشاي الأخضر مثلاً، مع الإبتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة لاحتوائها على الكافيين الضار بالبشرة.

العناية اليومية بالبشرة

من الضروري الإهتمام بالبشرة وترطيبها، خصوصاً في هذا الشهر حتى تكون لك طلّتك المميّزة في العيد، ولكي تحصلي على نتائج ملحوظة إتبعي الخطوات التالية

إستخدمي منظّف بشرة فعّالاً ومناسباً لنوع بشرتك، صباحاً ومساءً قبل الخلود إلى النوم، ثم قومي بترطيب بشرتك مباشرة بعد التنظيف ودلّكي وجهك بشكل دائري من الأسفل إلى الأعلى لضمان تغلغل المرطّب والمحافظة على بشرة مشدودة. ومن المهم جداً استخدام الكريمات الواقية من الشمس لمقاومة مضار الأشعة فوق البنفسجية على ألا تقلّ درجة حمايته عن spf 15. وفي المساء وقبل الخلود إلى النوم، يجب تنظيف الوجه من آثار غبار الجو والماكياج، وبعدها لا تنسي المرطّب الليلي للبشرة الذي يؤمّن دائماً نسبة عالية من الترطيب.

عناية خاصة بمحيط العينين

تعتبر منطقة محيط العينين من أكثر المناطق حساسية وعرضة لظهور التجاعيد، لذا، يجب أن تتعاملي معها بلطف وعناية. ومن المهم جداً قبل الخلود إلى النوم تنظيف العينين من أي آثار للماكياج باستخدام مزيل ماكياج بتركيبة مائية، وسيتيح ذلك للعينين إمكانية التنفّس بشكل طبيعي. وحتى تتجنّبي ظهور الهالات السوداء، أكثري من شرب المياه في فترات الإفطار، فظهور هذه الهالات دليل قطعي على نقص المياه في الجسم، وأيضا ننصحك باستخدام الكريمات المغذّية الخاصة لمحيط العينين، التي يفضّل حفظها بالبرّاد للمحافظة عليها باردة دائماً، فهي بمثابة كمّادات للعينين، تساعد على تضييق الشعيرات الدموية الموجودة أسفل العينين.

العناية بالشفاه

تتعرّض الشفاه للإلتهابات والجفاف والتشقّق بسبب المناخ وقلّة شرب المياه والنقص في فيتامينB وE، ولتفادي هذه المشكلة ننصحك بترطيب شفتيك دائماً باستخدام مرطّب أو فازلين يومياً. وإليك طريقة، يومية، للمحافظة على شفاه مورّدة وطبيعية، فمرّة كل ثلاثة أيام قومي بتقشير شفتيك قبل النوم باستعمال المقشّر المناسب للوجه، ثم افركيهما باستخدام فرشاة أسنان نظيفة لإزالة الجلد الميت، وبعد التقشير رطبّي شفتيك بكريم زبدة الكاكاو أو العسل.

لكي لا يجوع شعرك في رمضان

يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء خلال الصوم، ولذا، يتوجّب علينا الإهتمام بالأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات. ولكي لا يفقد شعرك رونقه، ننصحك ببدء إفطارك بتناول حبة تمر محشوّة باللوز، لاحتوائه على الدهون المفيدة للجسم عامة والشعر خاصة، بالإضافة إلى تناول المكمّلات الغذائية المفيدة للشعر كالزنك والأوميغا 3. كما يمكنك تحضير قناع للشعر من خلال كسر حبة من أوميغا 3 الزيتية ووضعها مباشرة على الشعر، وستلاحظين بعدها الفرق سريعاً، لأن جذور شعرك ستمتصّ الحبة بشكل سريع. كما يجب الإكثار من شرب الماء، بمقدار لا يقل عن 8 أكواب، ويفضّل الزيادة، فشعرك كالنبتة كلّما سقيتها نبتت.

في صالون التجميل

يمكنك الخضوع لجلسات إعادة بناء الخلايا وتغذيتها، وذلك عن طريق تدليك البشرة بزيوت طبيعية كزيت اللانولين وخلاصة الكولاجين. ويمكنك أيضاً الإستعانة بأحدث وأفضل طريقة لتقشير البشرة عن طريق التقشير الكريستالي، الذي يعتمد على حبيبات كريستالية طبيعية تدلّك بها البشرة عن طريق جهاز خاص وتتغلغل هذه الحبيبات داخل الجلد لتجديد خلايا الميلانين والحدّ من البقع وتصبّغات الجلد. تظهر نتيجة هذه الجلسات سريعاً على البشرة وهي لا تسبّب أي آثار جانبية.

دعي الطبيعة تعتني بك

تقول الدكتورة رويدة نهاد إدريس، إستشارية التغذية: «لكي تزدادي جمالاً وتشعّي نضارة خلال شهر الصوم، عليك اتّباع بعض النصائح الخاصة بغذائك، فكل ما يفيد الجسم يفيد البشرة. وهنا أنصحك بتناول الفاكهة، فهي من أكثر الأطعمة احتواء على الماء، وبالتالي تعوّض نقص المياه خلال الصوم، وتحمي البشرة من الجفاف. فإليك سيدتي أهم الفواكه التي أنصح باستعمالها لتحضير أقنعة تعتني بالبشرة خلال شهر رمضان:

- التفاح: إخلطي ملعقة من عصير التفاح الطازج مع ملعقة من عصير الليمون الأخضر وطبّقيها كقناع لعلاج جميع أنواع البشرة، ولا ترمي قشر هذه الفاكهة، إذ يمكنك الإستفادة منه كمادة فعّالة في تنظيف البشرة.

- الأفوكادو: من الأغذية المستعملة كمرطّب طبيعي للبشرة الجافة لما يحتويه من دهون مفيدة. إهرسي نصف كوب من الأفوكادو وضعيه على الوجه لمدّة 15دقيقة، ثم اشطفيه بالماء فقط، وستشعرين بعدها بالترطيب الطبيعي.

- الخوخ: يعتبر الخوخ من أغنى الفواكه احتواء على الألياف المفيدة للجسم، وأكثرها عناية وعلاجاً لجميع أنواع البشرة. لذا، أنصحك بتقشير حبة خوخ وتدليك قشرها من جهتها الداخلية بحركة دائرية على البشرة لعدّة دقائق قبل النوم، ثم اشطفيه بالماء، فهو يمنح بشرتك النظافة، بالإضافة لفائدته في شد عضلات الوجه، مما سيغنيك عن استخدام مستحضرات التجميل من كريمات وحقن باهظة الثمن لشدّ البشرة.

- اليوسف أفندي: إن كنت ترغبين ببشرة نضرة ومشرقة، ضعي يومياً على بشرتك ورقبتك عصير اليوسف أفندي وستحصلين على بشرة تكون محطّ إعجاب كل من يراك.

- البطيخ: لإزالة البثور والشوائب الموجودة على الوجه والرقبة، طبّقي عليها عصير البطيخ الطازج واتركيه لمدّة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ أولاَ ثم بالماء البارد لشدّ مسامات البشرة

بحركة من قلم الكحل .. جمال عيونك مذهل

تحديد العين يعود بقوة هذا الموسم ليمنح عينيك ماكياجا رائعا ويجعلهما أجمل سواء في ماكياج النهار أو الليل. اتبعي النصائح التالية واختاري التحديد المناسب لشكل عينيك.

كثير من السيدات يرسمن خط الكحل أو التحديد وفقا لشكل العين وهذا غير صحيح بالمرة لأن هذه الطريقة تبرز العيوب ولا تصححها. تحديد العين بطريقة صحيحة يجعلها تبدو أجمل وأوسع.
إذا كانت عيونك دائرية الشكل ضعي التحديد على الزوايا الخارجية للعين ليطيلها ويقلل تدويرتها.
أما إذا كانت عيونك طويلة ومسحوبة ولها شكل حبة اللوز، ابدئي التحديد من الزاوية الداخلية للعين وارسمي خطا باتجاه الخارج على أن يزداد سمكه كلما اتجهنا للخارج ليوسع العين.
أما إذا كانت عيونك ضيقة قومي بتحديدها من أعلى وأسفل، أي ارسمي خطا بالقلم قريبا من الرموش العلوية وتحت الرموش السفلية.

صور نادرة لاطقم سفرة واطقم عشاء ثمينة جدا