عليك ان تحذري سوء التغذية أثناء فترة الحمل عزيزتي
هناك معتقد شائع أن الأم يجب أن تتناول غذاء يكفي شخصين,
وينفي الأطباء صحة هذه المقولة فالزيادة التي تحتاجها
المرأة الحامل في السعرات
عن المعدل الطبيعي هي 300 سعر يوميا من بعد الشهر الثالث,
حيث تزداد القدرة على امتصاص وتخزين المواد الغذائية المفيدة للجنين.
وأوضح الدكتور عمرو مطر أستاذ بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية
للتغذية الطبية التأثير المباشر للتغذية على وزن الأم في أثناء وبعد الحمل,
وعلى حالتها الصحية وإصابتها بأمراض الحمل مما يوثر على سيره
وسلامته, كما يمتد تأثيرها لعمر الجنين الرحمي وخلوه من العيوب
الخلقية, وأيضا وزن الجنين عند الولادة وهو المقياس
العلمي للتغذية السليمة والصحة المستقبلية.
واشارت منظمة الصحة العالمية إلى ان نصف وفيات الأطفال في العالم
نتيجة سوء التغذية, فإذا كان وزن الجنين أقل من الطبيعي يصاحبه
معدلات أعلى للإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكر.
كما حدد معدل الوزن في أثناء الحمل للمرأة الطبيعية من 12 ـ 15 كغم
في الحمل كله, يزيد هذا المعدل ويقل حسب الوزن الأصلي للأم.
وتؤدي السمنة أثناء الحمل لارتفاع معدلات الإصابة بتشوهات
الجنين العصبية, وارتفاع الضغط وزيادة تسمم الحمل وسكر الحمل
والتوأمة وعدوي المسالك البولية, كما تمتد آثارها مسببة
الولادة القيصرية إلى جانب طول مدة عملية الوضع وفقدان الدم أكثر,
مسببة بعد الولادة حمى النفاس وارتفاع معدل وفيات المواليد وسلس البول,
بالإضافة لارتفاع التكلفة 3 مرات وطول مدة البقاء في المستشفى ,
وانتهاء الرضاعة الطبيعية قبل الميعاد.
ممنوع انقاص الوزن اثناء الحمل , لان ذلك يسبب نقص وزن الجنين
وينبه الدكتور عمرو لمنع عمل ريجيم لإنقاص الوزن في أثناء
الحمل حتي لمرضى السمنة, لتسببه في نقص وزن المولود,
وتكوين أجسام كيتونية في السائل الأمنيوسي مما يؤثر علي
وظائف المخ للجنين, وقصر عمل الريجيم فقط على التحكم في الزيادة
الطبيعية للوزن في أثناء الحمل, كما أكد أهمية الغذاء المتوازن
لحامل المحتوي على النشويات وكثير من الفواكه والخضراوات,
واللبن ومنتجاته, و1 كغم لكل كيلو لحوم , مع التقليل البسيط من الدهون
السكريات, و8 أكواب ماء أو مشروبات, وحمض الفوليك 400 ميكروجرام ,
وكالسيوم 1200 مجم يوميا, بينما حذر من تناول فيتامين أ,
تناول الكبدة أو الطعام نصف الناضج كالبيض والجبن الزرقاء
الريكفورد والكامبرت. وأوصي بعمل رياضة خفيفة لمدة 30 دقيقة
5 مرات أسبوعيا, وتجنب الرياضة في أثناء النوم على الظهر,
والوقوف بلا حركة.
