1 juil. 2009

ريجيم النجوم



يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر


لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام


اليوم الاول...

الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم

الساعة 10=كوب ماء+موزة

الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي

الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة

الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش

الساعة 6=كوب ماء+تفاحة

الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة

قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثاني...

لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة

الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم

الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة

الساعة 12=كوب زبادي

الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة

الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة

الساعة 6=تفاحـــــة

الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة

قبل النوم كوبين ماء


اليوم الثالث..

لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة

الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم

الساعة 10=برتقالة

الساعة 12=اربع ملاعق جبنة

الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة

الساعة 4=تفاحة

الساعة 6=شريحة جبنة شيدير

الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة

قبل النوم كوبين ماء

اليوم الرابع..

كوب ماء مع كل وجبة.

الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم

الساعة 10=برتقالة

الساعة 12=طبق خضار

الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة

الساعة 4=تفاحة او برتقالة

الساعة 6=شريحة جبن شيدير

الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة

الساعة 10=كوب زبادي

قبل النوم كوبين ماي

اليوم الخامس..

كوب ماء مع كل وجبة

الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم

الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة

الساعة 12=شريحة توست +جبنة

الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة

الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
الساعة 6=شريحة جبن شيدر

الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت

قبل النوم كوبين ماء.

Aucun commentaire: